Jak zbudować pewność siebie

Często bywa tak, że ludzie, którzy wręcz emanują pewnością siebie tak naprawdę są pełni lęku i niepewności w tym co robią czy mówią. Czasami też od razu widać, że ktoś nie jest pewien podejmowanych przez siebie działań. Brak pewności siebie jest często mylony ze skromnością, powściągliwością czy wstydliwością, co od razu sprawia, że człowiek czuje się gorszy od innych i stale się do nich porównuje. Tak na prawdę wystarczy niewiele, aby zyskać pewność siebie i zmienić swoje życie.

Zajrzyj w głąb siebie

Na początku swojej walki musisz poznać siebie. Zrozumienie istoty swojego jestestwa stanowi fundament do uświadomienia sobie kim jesteś, co czujesz, jak odbierasz świat, jego bodźce, które na Ciebie działają każdego dnia i otaczających Cię ludzi. Obserwuj więc siebie, to jak się zachowujesz, czego się boisz, a co sprawia, że czujesz się dobrze i zaakceptuj to.

Pokochaj siebie takim jakim jesteś

Akceptacja własnej osoby ze wszystkimi zaletami i wadami to pierwszy krok do autentycznej pewności siebie. Wady potraktuj jako powód do samodoskonalenia się, a nie jako coś co Cię dyskwalifikuje. Bądź krytyczny względem siebie i swoich dokonań, ale jednocześnie doceniaj rezultaty swojej pracy. Uwierz, że to co robisz jest wartościowe i wcale nie gorsze od pracy innych ludzi — porównywanie się z innymi tylko pogłębia poczucie niższości.

Zidentyfikuj swoje mocne strony

Zapisz na kartce papieru wszystkie swoje talenty, umiejętności i osiągnięcia — nawet te które wydają się błahe. Systematyczne wracanie do tej listy i jej uzupełnianie przypomina Ci o tym ile naprawdę potrafisz i ile już udało Ci się zrobić. Ten prosty zabieg buduje pozytywny obraz samego siebie i redukuje trudności w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.

Ważne jest też to, co na zewnątrz

Na pewność siebie składa się także nasz wygląd zewnętrzny. Wyprostowana postawa ciała, zdecydowany ton głosu i delikatna gestykulacja na pewno sprawią, że poczujesz przypływ pewności siebie podczas wystąpienia publicznego, na konferencji czy w pracy.

Postawa i mowa ciała jako narzędzie budowania pewności

Sposób w jaki trzymasz swoje ciało ma bezpośredni wpływ na to jak czujesz się wewnętrznie. Wyprostowane plecy, podniesiona głowa i swobodne ruchy sygnalizują otoczeniu że masz kontrolę nad sytuacją — ale także wysyłają ten sygnał do Twojego mózgu. Nawet jeśli na początku sztucznie przyjmujesz pewną pozycję ciała, z czasem Twoja psychika zaczyna odbierać ją jako naturalną i dostosowuje do niej emocje.

Znaczenie odpowiedniej prezencji

Odpowiedni ubiór, fryzura i makijaż na pewno też podniosą naszą samoocenę i sprawią, że poczujemy się pewniej. Dlatego tak samo jak o nasze wnętrze dbajmy też o dobrą prezencję tego co widać na pierwszy rzut oka. Nie chodzi tu o ślepe podążanie za modą, lecz o wybór takich elementów garderoby które sprawiają że czujesz się komfortowo i atrakcyjnie.

Zmień podejście do życia

Śmiej się na głos czytając książkę, uśmiechaj się do nieznajomych, żartuj ze współpracownikami lub ekspedientką w sklepie, nuć ulubioną piosenkę idąc chodnikiem lub jadąc tramwajem. Humor i śmiech w bardzo pozytywny sposób wpływają na nasz nastrój i redukują poziom kortyzolu — hormonu stresu.

Śmiech jako narzędzie budowania pozytywnego wizerunku

Osoby wesołe, śmiejące się czy uśmiechające, są przez społeczeństwo postrzegane jako osoby pewne siebie, które czerpią z życia garściami. Z takimi osobami inni ludzie częściej nawiązują kontakt i chętniej przebywają w ich towarzystwie. Pozytywna energia którą emitujesz przyciąga do Ciebie podobnie nastawionych ludzi i tworzy sprzyjające środowisko do rozwoju.

Praktykuj wdzięczność każdego dnia

Codzienne zapisywanie trzech rzeczy za które jesteś wdzięczny przesuwa uwagę z tego czego Ci brakuje na to co już masz. Ten nawyk stopniowo zmienia strukturę myślenia z negatywnej na pozytywną i sprawia że łatwiej dostrzegasz dobre strony życia zamiast skupiać się wyłącznie na problemach.

Pewność siebie pomaga w życiu

Zostaw za sobą brak pewności siebie, irracjonalny strach przed ludźmi, niektórymi czynnościami czy sytuacjami, które hipotetycznie mogą się wydarzyć. Uwierz w siebie, poczuj własną wartość i zacznij swoje życie od nowa. Wbrew pozorom wcale nie jest to takie trudne, jak mogłoby się to wydawać.

Wyznaczaj sobie małe cele

Zamiast od razu dążyć do rewolucyjnych zmian, podziel drogę na małe etapy. Każde drobne osiągnięcie — nawet takie jak rozmowa z nieznajomym czy zgłoszenie własnego pomysłu na spotkaniu — buduje w Tobie przekonanie że jesteś w stanie działać skutecznie. Z czasem te małe zwycięstwa kumulują się i tworzą solidny fundament pewności.

Kluczowa rola wewnętrznej motywacji

Trzeba przede wszystkim chcieć coś zmienić i dążyć do tej zmiany, a wówczas z pewnością będzie nam o wiele łatwiej w życiu. Żadna zewnętrzna technika czy rada nie zadziała jeśli nie podejmiesz świadomej decyzji o zmianie swojego nastawienia. To Ty decydujesz jak będziesz interpretować rzeczywistość i jak będziesz dbać o własny rozwój — nikt inny nie zrobi tego za Ciebie.