start Kobiety Jak mieć chudsze uda? Zobacz co musisz zrobić, aby to osiągnąć!

Jak mieć chudsze uda? Zobacz co musisz zrobić, aby to osiągnąć!

0 1015

Jędrne i smukłe uda to coś, o czym marzy każda kobieta świecie. Jednak większość z nich nie jest zadowolona z kondycji własnych ud ze względu na zgromadzony na nich tłuszczyk albo cellulit. Jednak przywrócenie udom czasów ich świetności wcale nie jest takie trudne. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń dziennie przez 5 tygodni, a zdumiewające efekty będą widoczne gołym okiem.

Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud?

Aktywność fizyczna jest podstawą w walce o piękną sylwetkę, a zwłaszcza smukłe uda. Aby uzyskać wymarzony efekt należy poświęcać sportowi mniej więcej pół godziny dziennie. Kondycję naszych ud na pewno poprawi pływanie, podczas którego zwłaszcza w stylu grzbietowym musimy wykonywać zdecydowane, silne ruchy nogami, które szybko spalają tłuszczu oraz wzmacniają mięśnie. Dobrym rozwiązaniem jest też skakanie na skakance. Jest to świetny i szybki sposób na spalanie tkanki tłuszczowej w okolicach ud. Skakanie można wykorzystać też jako rozgrzewkę przed innymi ćwiczeniami.

Można też 3-4 razy w tygodniu uprawiać jogging. Bieganie doskonale rozgrzewa całe ciało i spala tłuszcz jednocześnie wysmuklając całą sylwetkę ? w tym uda. Kiedy pogoda nie pozwala na wyjście z domu dobrym rozwiązaniem są przysiady. Najlepiej jeśli wykonuje się je 3 razy w tygodniu po 3 serie z przynajmniej 10 powtórzeniami. W ten sposób na pewno mięśnie ud przyzwyczają się do pracy i widocznie wzmocnią się.

Kobieta pływająca w basenie

Jaką dietę na chudsze nogi?

Odpowiednia dieta ma także duży wpływ na kondycję naszego ciała. W związku z tym, aby nasze uda były jędrne i szczupłe należy porzucić jedzenie wszelkiego rodzaju fast foodów, gotowych posiłków i picie kolorowych, gazowanych napojów. Dobrym rozwiązaniem jest też ograniczenie słodyczy – zwłaszcza żelek i czekolady. W zmian za to dobrze jest pić niegazowaną wodę mineralną i zieloną herbatę, a smażone obiady zastąpić zdrowymi, lekkostrawnymi posiłkami przygotowanymi na parze. Jedźmy także dużo warzyw i owoców, pieczywa pełnoziarnistego, jogurtów naturalnych i białego mięsa – dzięki temu nasz metabolizm przyspieszy w wyniku czego efekty będą jeszcze szybsze.

Po jakie kosmetyki warto sięgnąć?

Ćwiczenia i dietę warto wspomagać odpowiednią pielęgnacją ud. Przede wszystkim używaj kremów antycellulitowych. Ich właściwości rozbijające tłuszcz na udach sprawią, że Twoje uda będą wyglądać o wiele szczuplej, a skóra będzie aksamitna, nawilżona i dobrze odżywiona. Dobrym sposobem na choćby optyczne wyszczuplenie nóg są kremy brązujące, gdyż ciało muśnięte słońcem zawsze wyglądać będzie szczuplej niż ciało niedotknięte przez promienie słoneczne.

Kosmetyki do pielęgnacji

Regularne ćwiczenia, przestrzeganie zasad zdrowego żywienia i używanie odpowiednich kosmetyków na pewno szybko poprawi wygląd naszych ud tak, że bez obaw będziemy mogły pokazać się na plaży lub wyjść z domu w krótkich spodenkach, a atrakcyjny wygląd naszych nóg będzie przyciągał spojrzenia . Należy jedynie pamiętać, o tym, że żaden krem ani ostra dieta nie dadzą szybkich i trwałych rezultatów jeśli zaniechamy regularne uprawianie sportu.